zdjęcia siłowni

[...] jest taki śmieszny , coś kuje , piecze , ciężko ocenić.Nie wiem czy dobrze robiłem ale sporo czasu starałem ten łokieć rozgrzewać , różne plastry rozgrzewające itp,może właśnie źle bo nie powiem ale czasem wydawało mi się ze jest gorzej.Jeśli będzie potrzeba zamieszczę zdjęcia w którym wskaże miejsca gdzie występuje ból. :D Z góry dzięki za odp.

Witam. Pierwszy raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. Przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. Jest to jeden z powodów dla którego zakładam dziennik, gdy mam czas wolny nie chcę go marnować. Poza tym [...]

[...] lewej, 10 na prawej do tego brzuch na koniec treningu 3x w tyg. to chyba by było na tyle ;) do tego jak będę miał czas to dołoże jeszcze aeroby/interwały raz na jakiś czas zdjęcia też postaram się niedługo zrobić i wrzucić --------------- dzisiaj zrobiłem HIIT'a, nie mogłem jechać na siłownię :/ 10sek sprint - 30sek trucht Zmieniony przez - [...]

Witam Mam 27 lat, 174 cm wzrostu oraz 59 kg wagi i problem z brzuchem. Mam prawidłową wagę do wzrostu, bardzooo!!! szczupłe nogi i ręce i ten brzuch. Kiedy przechodzę na jakąs dietę tracę obwody w biuście, pośladkach i udach a brzuch nawet nie drgnie. Kiedyś mocno się odchudzałam i ważąc 52 kg dopiero uzyskałam płaski brzuch, a poza nim i płaska [...]

Hej Podjelam ostatnio decyzje o zapisaniu sie na silownie i potrzebuje kilku porad, bo, mimo ze czytam, ile tylko moge, niestety nie wszystkiego jeszcze jestem pewna... Generalnie jestem typem osoby absolutnie nie cwiczacej - nie uprawialam nigdy zadnego sportu, prowadze zupelnie siedzacy tryp zycia. Stad mam absolutnie koszmarna kondycje, jesli [...]

Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]

[...] :/ Prosiłabym o opinie na temat diety - czy tak mogę jeść, czy coś zmienić? oraz o potrzebne poprawki w treningu. Jeżeli brakuje jakiegoś ważnego punktu w ankiecie postaram się to uzupełnić. Jeżeli zdjęcia będą niezbędne to dodam je jakoś w weekend. :) Pozdrawiam i z góry dziękuję! /SFD/Images/2015/12/16/17b168053b094a3f97e1aae0db0e122d.jpg

Witam, Od dluzszego czasu zauwazylem ze bardziej niz inni lubie robic zdjecia jedzeniu. Od dluzszego czasu zastanawialem sie na blogiem i trafilo na dzial kuchnia. Wiec zaczynajmy: O mnie:Nazywam sie Tomek, cwicze w domowej silowni. W ostatnich 2 latach przeszedlem operacje zoladka i zgubilem jakies 60 kg, od prawie roku wzielem sie pozadnie za [...]

Jestem Tu nowy przeglodalem ten dzial i zauwazylem ze wasze treningi w domu sa troche ubogie z uzyciem "wlasnego ciala" i "smieci" ;) bo sprzetem nie mozna nazwac trzonka od miotly deski butelek i przescieradel cwicze tak od dluzszego czasu (nauczylem sie tego typu cwiczen w pewnej instytucji karnej) i przyznam ze dosyc sie wyrobilem reke mam ok [...]

[...] tajskiego także prosiłbym o wzięcie tego pod uwagę. Jeśli chodzi o odżywki to nie chcę żadnych nadmuchiwaczy. Zależy mi jeszcze na tym by zbytnio nie zwiększać swojej wagi tak bym nie ważył więcej niż 75 kg. Zależy mi bardziej na kształcie i rzeźbie a nie na wielkości. Poniżej moje aktualne zdjęcia i przykład tego jak chcialbym wyglądać:

[...] Tragicznie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA Ze zdjęciami chwilowo jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni. Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na [...]

[...] . Dodam że nie chce być nie wiadomo jakim kulturystom bo do tego potrzeba dobrej diety , minimum 400-500zł na m/c chce polepszyćswoje ciało i zwiększyć siłę :) Dodaje zdjęcia ;p Ps: Waga 83 kg wzrozt 191 cm i staż 3 m/c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58b6eb903ab241bc8df61d48d19b5cb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c516c6bfef4a33a49fb973d017dad2.jpg

[...] szeroko Suplementacja : Odżywka po treningowa węglowodanowo/białkowa , białko , witaminy czasami przed treningówka ale to szybki szocik zakupiony na siłowni . Co do zdjęcia : na spontanie robione wiem że za dużo nie widać ,ale uwierzcie mi na słowo ze klatka najbardziej odstaje ponieważ jest jeszcze odtłuszczona trocha jak i brzuch [...]

[...] trening siłowy, pływanie, rolki, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Whey Protein Complex 100% od Olimpu, jeśli nie dojem białka Stosowane wcześniej diety : głupia dieta jedzenia mniejszych porcji bez ładu i składu Będę wdzięczna jak coś doradzicie :) Wrzucę zdjęcia jak tylko obczaje czemu nie chcą się załadować...

[...] Nastepne dzienniki już troszkę lepiej, jednak muszę się ogarnąć i jeszcze raz to Wszystko zaplanować. Może z wasza pomocą uda mi się ruszyć tak na 100%. Dołączam również zdjęcia sylwetki Pozdrawiam wszystkie Ladies! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b718b032a1374151b2093227830f7f5b.png Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:18:07 [...]

[...] nieco większe ale pomyślano również nad wygodą zakładania obciążenie i mamy krążki w kształcie kierownicy co podnosi poziom wygody w korzystaniu z nich. 6. Ocena końcowa + zdjęcia i wideo Znowu daję ocenę 6/5 Dwa świetne produkty, nie można im raczej niczego zarzucić, dobrze wykonane, solidne i mające unikalny wygląd i funkcjonalność w [...]

Witam. Od dluzszego czasu chce wejsc na diete redukcyjną. Ponizej zamieszcze informacje dotyczace mojej osoby i diete ktora stworzylem. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos nakreslil mi bledy bo jestem swiadomy ze te na pewno beda. Jakies porady tez byly by mile widziane, bo jezeli mam sie meczyc i jesc to co nie dokonca zawsze jest dobre to [...]

[...] beton. Wybrałem wykładzinę i uważam, że był to dobry wybór. Ściany pomalowałem na kolor stalowo-czerwony, gdyż wiedziałem, że będę zamawiał sprzęt z marbo. Jak widać na zdjęciach odcień czerwonego udało mi się dobrać prawie idealnie :) . W pomieszczeniu mam jedynie liche oświetlenie, zwykła żarówka. Wiosną na pewno będzie przyjemniej ze [...]

[...] był to trening dzielony, potem FBW a teraz crossfit. :) 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA Wczoraj zrobiłem trening Cindy, udało się zrobić 22 obwody a to zdjęcia po wykonaniu treningu. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a317e862f644ff9595c57fd18ca62c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/849f7b43f7d94d4f945755d70bc8cfb1.jpg [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alemk WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze przerywany :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,2 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI: 76 OBWÓD [...]